Imorgon..
yes, imorgon börjar mitt nya hälsoliv!! För att kunna bli snyggast på beachen 2012! så skall jag försöka bränna 2014 kalorier på gymmet!!
Imorgon ser min dag ut såhär!!
kl 09:00
skall jag kliva upp ur mina sköna och varma säng!
Göra mig en kalkon och cream cheese macka på knäcke bröd! tillsammans med en protein"drink" samt en kopp med grönt te. (grönt te är för matsmältningen, hindrar cancer, sänka diabetes, klicka här för mer info) tillsammans med detta skall jag ta en av mina 3 vardagliga vitamintabletter.
kl 10:15
Jag drar min SSS(snabb som satan) upp till sporthallen tillsammans med mina gymkläder och framför allt min vattenflaska(viktigt med vätska under träning)
Här skall jag enligt planerna göra av med 2014 kalorier..
1. tar vi en powerwalk på 20 min (det kommer vara otroligt jobbigt, men nu KÖR VI)
Här dricker vi mycket med vätska för att orka nästa utmaning!
2. Nu skall vi göra på spinningcykeln eller motionscykel.. finns många namn på saker och ting! här kör vi 10 min.
3. Sedan beger vi oss mot det lite jobbigare, men man måste inte ha tyng motstånd. Vi kan börja med den lätta.. det är kriss crossen jag pratar om, den som det ser ut som man powerspringer med stavar typ.. eller åker längsåkning! vi kör i 10 min!! och dricker mycket vätska!
än sålänge har vi hållt igång i 40 minuter! Nu skall vi göra 10*3 armhävningar på knä. och 10*3 situps ... glöm inte att stretcha!! NU ÄR VI GRYMT DUKTIGA!! ta en proteindrink för att musklerna skall återhämta sig!
ca kl 11:30-12:00
Då tar vi en lunch med proteinrik mat, och även lite ris,potatis eller pasta.. lite extra och glöm inte att ta en av det de tre vitamintabletterna!
ca 14:00
tar jag en "fika" med grönt te och en Femme Snack.för att få extra energi!
När vi sedan skall äta middag tänk på att lägga ner bestiken imellan så att vi inte vräcker i oss maten, då håller sig den mättade känslan längre.
Innan vi lägger oss, tar vi en proteindrink för Protein före läggdags är också bra att ta för att främja muskeltillväxten. Eftersom du kommer vara utan mat under natten i många timmar och dina muskler återhämtar sig och byggs upp även under natten så är det bra att ta ett kasein-protein under natten som främjar muskeltillväxten och hjälper till i återhämtningen. Eftersom kasein är ett långsamt protein kommer det konstant ge protein till dina muskler så länge som 7 timmar efter du tagit din första proteindrink. Detta kommer att hjälpa dig i din muskelutveckling.
Godnatt.. vi ses imorgon i helveters första dag! ps! glöm inte att ta en kort på dig själv i sportbh och boxertrosor för att se skillanden!
Imorgon ser min dag ut såhär!!
kl 09:00
skall jag kliva upp ur mina sköna och varma säng!
Göra mig en kalkon och cream cheese macka på knäcke bröd! tillsammans med en protein"drink" samt en kopp med grönt te. (grönt te är för matsmältningen, hindrar cancer, sänka diabetes, klicka här för mer info) tillsammans med detta skall jag ta en av mina 3 vardagliga vitamintabletter.
kl 10:15
Jag drar min SSS(snabb som satan) upp till sporthallen tillsammans med mina gymkläder och framför allt min vattenflaska(viktigt med vätska under träning)
Här skall jag enligt planerna göra av med 2014 kalorier..
1. tar vi en powerwalk på 20 min (det kommer vara otroligt jobbigt, men nu KÖR VI)
Här dricker vi mycket med vätska för att orka nästa utmaning!
2. Nu skall vi göra på spinningcykeln eller motionscykel.. finns många namn på saker och ting! här kör vi 10 min.
3. Sedan beger vi oss mot det lite jobbigare, men man måste inte ha tyng motstånd. Vi kan börja med den lätta.. det är kriss crossen jag pratar om, den som det ser ut som man powerspringer med stavar typ.. eller åker längsåkning! vi kör i 10 min!! och dricker mycket vätska!
än sålänge har vi hållt igång i 40 minuter! Nu skall vi göra 10*3 armhävningar på knä. och 10*3 situps ... glöm inte att stretcha!! NU ÄR VI GRYMT DUKTIGA!! ta en proteindrink för att musklerna skall återhämta sig!
ca kl 11:30-12:00
Då tar vi en lunch med proteinrik mat, och även lite ris,potatis eller pasta.. lite extra och glöm inte att ta en av det de tre vitamintabletterna!
ca 14:00
tar jag en "fika" med grönt te och en Femme Snack.för att få extra energi!
När vi sedan skall äta middag tänk på att lägga ner bestiken imellan så att vi inte vräcker i oss maten, då håller sig den mättade känslan längre.
Innan vi lägger oss, tar vi en proteindrink för Protein före läggdags är också bra att ta för att främja muskeltillväxten. Eftersom du kommer vara utan mat under natten i många timmar och dina muskler återhämtar sig och byggs upp även under natten så är det bra att ta ett kasein-protein under natten som främjar muskeltillväxten och hjälper till i återhämtningen. Eftersom kasein är ett långsamt protein kommer det konstant ge protein till dina muskler så länge som 7 timmar efter du tagit din första proteindrink. Detta kommer att hjälpa dig i din muskelutveckling.
Godnatt.. vi ses imorgon i helveters första dag! ps! glöm inte att ta en kort på dig själv i sportbh och boxertrosor för att se skillanden!
Postat av: Sara
Grymt!!! Nu kör vi. Vi ska vara dom snyggaste på beachen i sommar!