Dag 2
Imorgon eller rättare sagt idag intar vi dag nr 2! Tänkte kanske inte gå upp kl 9 imorgon.. eftersom jag börar jobba kl 16-18:30 o sedan sitter jag barnvakt.
såhär här ser det ut för dag 2!
Kl 10:00, stiger jag upp ur min säng (vilket jag inte vill för jag älskar att sova) för att göra frukost.
Frukost:
* En proteindrink med choklad smak
(och om ni vill veta varför det är bra att dricka proteindrink ca 1-1,5 timme före träning)
* En knäcke-macka med cream cheese med kalkon.
* vaniljyogurt med dinkelpuffar.
* Grönt te
* Nu får vi inte glömma våran 1:ta vitamintablett.
ca Kl 11:00-11:30
Gymmet
* 30 min PW (PowerWalk)
* 3x10 en rumpövning (du "lyfter" tygnder med benet bakåt så att rumpan blir spänd. med hjälp av en lina)
* 3x10 Underarmar (som när du spelar krabbfotboll)
* 3x10 Hantlar över huvudet så att du "spänner" ''gäddhänget''
DRICK MYCKET VATTEN!!
* Nu tar vi proteindryck(nu tar vi Jordgubbssmak)
Lunch:
* Kommer äta på mitt jobb, men ät som vanligt under lunchen men med extra ris,potatis eller pasta för mer energi. glöm inte din 2:dra vitamintablett.
ca 14:00-14:30
Fika
* Grönt te
* En Femme Snack för lite extra energi.
Middag
Kommer jag även här äta på jobbet, vilket kommer innerhava mycket kött och grönt.
GLÖM INTE DEN SISTA VITAMINTABLETTEN FÖR IDAG!!
Och innan jag går och lägger mig så tar vi en proteindrink (läs mer om varför i mitt förra inlägg)
SOV gott.. jag är lite trött i ögonen nu, så tänkte gå in och tvätta av mitt ansikte och borsta tänderna..
cya 2 morrow
såhär här ser det ut för dag 2!
Kl 10:00, stiger jag upp ur min säng (vilket jag inte vill för jag älskar att sova) för att göra frukost.
Frukost:
* En proteindrink med choklad smak
(och om ni vill veta varför det är bra att dricka proteindrink ca 1-1,5 timme före träning)
* En knäcke-macka med cream cheese med kalkon.
* vaniljyogurt med dinkelpuffar.
* Grönt te
* Nu får vi inte glömma våran 1:ta vitamintablett.
ca Kl 11:00-11:30
Gymmet
* 30 min PW (PowerWalk)
* 3x10 en rumpövning (du "lyfter" tygnder med benet bakåt så att rumpan blir spänd. med hjälp av en lina)
* 3x10 Underarmar (som när du spelar krabbfotboll)
* 3x10 Hantlar över huvudet så att du "spänner" ''gäddhänget''
DRICK MYCKET VATTEN!!
* Nu tar vi proteindryck(nu tar vi Jordgubbssmak)
Lunch:
* Kommer äta på mitt jobb, men ät som vanligt under lunchen men med extra ris,potatis eller pasta för mer energi. glöm inte din 2:dra vitamintablett.
ca 14:00-14:30
Fika
* Grönt te
* En Femme Snack för lite extra energi.
Middag
Kommer jag även här äta på jobbet, vilket kommer innerhava mycket kött och grönt.
GLÖM INTE DEN SISTA VITAMINTABLETTEN FÖR IDAG!!
Och innan jag går och lägger mig så tar vi en proteindrink (läs mer om varför i mitt förra inlägg)
SOV gott.. jag är lite trött i ögonen nu, så tänkte gå in och tvätta av mitt ansikte och borsta tänderna..
cya 2 morrow
Postat av: Emma Lannebrink
Hej! Tänkte bara önska dig en trevlig fredags kväll :) Hoppas att allt är bra med dig!
Postat av: Annie Johansson - foto & mode
ojojoj fullspäckat schema, lycka till :) själv kör man på ridning 2 dagar i veckan och springa 2,4 km i skogen 1 dag sen är skolan, stan, fotandet och vänner ivägen ;) annars så älskar jag träning :D