Imorgon börjar jag som idag kl 05:30 lite väl tidigt för min del! men pengar är pengar!!

Sååå.. efter jobbet kommer jag cykla, på erics, jätte hårda cykelsadel, som man får jätte ont i rumpan av... till Värnhem och eftersom jag inte hinner ta ett träningspass i grupp så kommer jag då träna själv :) men följande:

 

• Intervallsträning 45 min, helst som sagt till 1 mil. för att springa skiten ur mig och bort det jag har ätit under mina två dagar ;) höhö.. if u know what i mean...

 

• Magövningar 
  
  börja med att ligga på rygg med händerna under svanken och gör 90 grader med benen upp.. stäck på ena benet upp och sedan luta sakta ner mot golv för att sedan dra in benet/foten och kör dessamma med det andra benet. 10 st på vardera ben. Sedan gör vi samma övning med benet men att man samtidigt kör "cykelmetoden" alltså att armbågen skall riktas mot motsatt knä i 1 minut. Plankan 1 min med "ut och gå" kommer köra detta 3 ggr om tillsammans med sidövningar för magen, kommer visa lite närmre imorgon.

 

självklart måste jag göra armhävningar och fixa lite muskler på armarna!!