Fick äntligen det glada beskedet att jag skall få komma på intervju för Malmö Aviation!!

känns så himla bra, dock är de ett sommarjobb, men jag tror att om man är grym så vill dom ju självklart ha kvar en :)

 

Annars blir det SAS.. i olso.... det gillar vi ju inte riktigt.. asså jag och eric!

 

så nu blire faktiskt att träna mycket igen! skall vara med i malmö milen i sommar!! yääää.. 

 

yes, imorgon börjar mitt nya hälsoliv!! Börjar med att cykla till jobbet! kl 06:30 och kommer ta mig något nyttigt!!

 

kl 11:30 
tar jag en av mina vitamintabletter och lunch utan potatis..

kl 15:30
Cyklar jag till gymmet, vilket det blir har jag inte bestämt mig än, men jag antar att det blir värnhem!

1. tar vi en powerwalk på 20 min (kommer försöka titta på någon serie eller ngt.. får ta med datorn helt enkelt!!)
Här dricker vi mycket med vätska för att orka nästa utmaning!
2. Nu skall vi göra motionscykel..  här kör vi 10 min. i ett ganska så raskt takt.

än sålänge har vi hållt igång i 30 minuter! Nu skall vi göra 10*3 armhävningar på knä. och 10*3 situps 10*3 kettlebell benböj ... glöm inte att stretcha!! NU ÄR VI GRYMT DUKTIGA!! ta en proteindrink för att musklerna skall återhämta sig!

ca kl 16:30
tar vi middag. då blir det säkert något gott.. eric får bestämma ;)

Självklart får man dricka massa vatten och kaffe under dagen. dock inget socker!!!

Godnatt.. vi ses imorgon i helvetet

hej hopp!!

Under denna veckan kanske det inte har blivit den träningen som jag faktiskt planerade, vilket det alltid blir .. suck..

men anyway! har jobbat och slitit så det känns nästan som att gått flera mil och lyft allt möjligt, så de räknas eller?

 

Imorgon jobbar jag 07:00 - ca 15:00 så tänkte att jag skulle åka och träna efteråt!!

 

Springa av mig lite och göra lite olika magövningar! lite som vi har gjort på cxworx.

Idag skulle jag ju ha tränat! men eftersom vi inte har lämnat bilen hos eric föräldrar efter att ha vart i gbg så får vi åka ner till treleborg och lämna den!

 

Inför november månad så får jag endast äta och dricka gott på min födelsedag!!! annars får jag icke äta ngt!

kommer ifs jobba en del i november men det gör inget :D pengar är bra!!

 

eftersom jag skall jobba varannan vecka frukost/lunch och andra veckan kväll så får vi eller rättare sagt jag själv lägga upp ett schema på min träning för att vi skall bli så söta och goa !!

 

Kommer iallafall lägga upp det här! ingen jävla matdagbok men lite annat kanske ;) ha de toppen.. tja

Imorgon börjar jag som idag kl 05:30 lite väl tidigt för min del! men pengar är pengar!!

Sååå.. efter jobbet kommer jag cykla, på erics, jätte hårda cykelsadel, som man får jätte ont i rumpan av... till Värnhem och eftersom jag inte hinner ta ett träningspass i grupp så kommer jag då träna själv :) men följande:

 

• Intervallsträning 45 min, helst som sagt till 1 mil. för att springa skiten ur mig och bort det jag har ätit under mina två dagar ;) höhö.. if u know what i mean...

 

• Magövningar 
  
  börja med att ligga på rygg med händerna under svanken och gör 90 grader med benen upp.. stäck på ena benet upp och sedan luta sakta ner mot golv för att sedan dra in benet/foten och kör dessamma med det andra benet. 10 st på vardera ben. Sedan gör vi samma övning med benet men att man samtidigt kör "cykelmetoden" alltså att armbågen skall riktas mot motsatt knä i 1 minut. Plankan 1 min med "ut och gå" kommer köra detta 3 ggr om tillsammans med sidövningar för magen, kommer visa lite närmre imorgon.

 

självklart måste jag göra armhävningar och fixa lite muskler på armarna!!

 

 

 

 

 

 

dessa tänkte jag kanske köpa imorgon :) 

 

  699:-

 

Måste ju ha några snygga skor när jag drar ut i världen :)