en liten bit in på vägen...eller
kl 11:30
tar jag en av mina vitamintabletter och lunch utan potatis..
kl 15:30
Cyklar jag till gymmet, vilket det blir har jag inte bestämt mig än, men jag antar att det blir värnhem!
1. tar vi en powerwalk på 20 min (kommer försöka titta på någon serie eller ngt.. får ta med datorn helt enkelt!!)
Här dricker vi mycket med vätska för att orka nästa utmaning!
2. Nu skall vi göra motionscykel.. här kör vi 10 min. i ett ganska så raskt takt.
än sålänge har vi hållt igång i 30 minuter! Nu skall vi göra 10*3 armhävningar på knä. och 10*3 situps 10*3 kettlebell benböj ... glöm inte att stretcha!! NU ÄR VI GRYMT DUKTIGA!! ta en proteindrink för att musklerna skall återhämta sig!
ca kl 16:30
tar vi middag. då blir det säkert något gott.. eric får bestämma ;)
Självklart får man dricka massa vatten och kaffe under dagen. dock inget socker!!!
Godnatt.. vi ses imorgon i helvetet
tschäääänare
2 sköna vilodagar
Imorgon börjar jag som idag kl 05:30 lite väl tidigt för min del! men pengar är pengar!!
- Intervallsträning 45 min, helst som sagt till 1 mil. för att springa skiten ur mig och bort det jag har ätit under mina två dagar ;) höhö.. if u know what i mean...
- Magövningar
börja med att ligga på rygg med händerna under svanken och gör 90 grader med benen upp.. stäck på ena benet upp och sedan luta sakta ner mot golv för att sedan dra in benet/foten och kör dessamma med det andra benet. 10 st på vardera ben. Sedan gör vi samma övning med benet men att man samtidigt kör "cykelmetoden" alltså att armbågen skall riktas mot motsatt knä i 1 minut. Plankan 1 min med "ut och gå" kommer köra detta 3 ggr om tillsammans med sidövningar för magen, kommer visa lite närmre imorgon.
Scandic kramer
Yes mitt nya jobb!! Jobbade mitt första pass idag !! Självklart söker jag massa flygjobb men man får ha is i magen och jobba med ngt annat sålänge!
Idag var jag som planerat och träna! 4-5 km på löp samt på cxworx cause it works!!
Imorgon är tanken att jag skall gå på bodybalance och cxworx :-) jobbar frukost hela veckan så börjar sjukt tidigt!! 5:30!! Kill me!!
Tanken slog mig idag.. Trött på människor son låstas bry sig !
Cya bitches!!
Malmö
Ja ! Igår sprang jag 5 km och körde lite styrka.. Vilket kändes skönt då jag och min kärlek drack lite vin på kvällen..
Anyway träna precis. Sjukt motiverad , testade även ett nytt gym vilket jag tycker att man kanske borde när man har så många att välja på här i Malmö! Testade gymmet på rörsjöstaden.. Men jag gillade inte det! :( imorgon tänkte jag testa antingen möllevångs eller katrinelund :) på tisdag skall jag på cxworx som tränar magen !!
Sedan blide Gbg för hela slanten! Måndag : cxworx på värnhem 17:55-18:25 jätte bra för mag och bukmusklerna :)
Tisdag: löpning 5 km och styrka för armarna :)
Onsdag: antingen vila eller cxworx på värnhem18:30
Torsdag: om jag kanske inte vilade på onsdag så. Lire cxworx på torsdagen !! Med löpning 45 min med intervaller
Fredag : börjar jag kl 15 och borde kanske inte träna då jag skall köra bil kl 00 efter mitt pass.. Kanske indoor walking 11:30-12:00 men annars så vilar jag :-)
På måndag veckan efter får vi se vad jag slår till med. Måste först se mitt schema :) scandic Kramer here i come
Ny början, nytt jobb med nya planer!!
Jag vet ett jag har vart as kass på att uppgratera!
Ny har jag ett nytt jobb.. Inte mitt dröm jobb men jag har is i magen. :)
Nu skall jag snart till gymmet! Och köra en del. Kommer bli Grym!! Tänkte faktiskt göra ett experiment igen :) önska mig lycka till
